Non aux kilos, oui au sport !

Comment faire sa gym chez soi ?

Quand je ne vais pas à mes cours d'abdos fessiers de la fac le mardi soir, je fais mon sport chez moi. C'est très facile et il faut peu de matériel.

Depuis dimanche j'ai commencé un programme de 12 semaines, le Bikini Body Guide, qui donne de supers résultats d'après les avant-après que j'ai vu sur Instagram. Il s'agit de faire des séries d'exercices précis trois fois dans la semaine (chaque semaine prévoit différents exercices) : le lundi c'est cuisses-fessiers, les mercredi : abdos et bras, et le vendredi on travaille le corps entier ! Puis le reste du temps on fait du cardio. Vous pouvez trouver toutes les informations en allant jeter un oeil sur Instagram @kayla_itsines / #kaylaitsines / #bbg ou sur internet à cette adresse : http://www.kaylaitsines.com.au/

Sur Youtube il y a aussi quelques chaînes plutôt bien comme celles de BodyTime ou la Gym D8 que je faisais de temps en temps avant.

Comme matériel on n'a pas besoin de grand chose :

• un tapis (ça peut suffire)
• des haltères (les miens font 3kg, on peut en prendre des plus légers/lourds ou des bouteilles d'eau peuvent faire l'affaire !)
• une corde à sauter, vraiment top pour faire son cardio à la maison si on n'a pas envie d'aller courir ou qu'on n'aime pas
• un step, pour faire des exos de muscu ou du cardio (j'utilise une marche d'escalier, c'est pas mal non plus !)

Le sport pour moi c'est comme une drogue, dès que je me réveille je pense à la séance que je vais faire le jour même et j'adore sentir les courbatures, qui me montrent que mes petits muscles ont bien travaillé ! Vous verrez que vous aussi vous n'arriverez plus à vous en passer ;)

Il ne vous reste plus qu'à vous équiper, avoir un peu de motivation, un soupçon de musique et c'est parti !!!

S.