Non aux kilos, oui au sport !

Du sport pour se sentir mieux

Et oui, je suis la boulimique sportive ! Je ne peux pas me passer de sport ! Entre la course, les cours collectifs ou à la maison d'abdos fessiers, les tests de salles de sport que je vais faire dès demain avec une copine... vous l'aurez compris, je suis une Sportaddict !

Mais pourquoi tant de sport ?

Le sport, ça nous fait sentir mieux après l'effort, à l'aise, toute légère, mais l'essentiel, c'est que ça brûle les calories ! On se sent donc moins coupable de manger trop et on essaie de sculpter un corps de rêve pour cet été :)

La course

Quoi de mieux que courir sous un beau soleil au printemps ?

La course à pied est un phénomène de plus en plus répandu chez les femmes, qui ne pratiquaient pas vraiment cette activité auparavant, et ça se comprend ! Car oui, la course procure un effet de bien être et permet de se vider la tête avec un peu de musique tout en brûlant des calories avec le cardio. Sur tapis ou à l'extérieur, elle nous rend complètement accro !

Il existe plusieurs applications à télécharger qui permettent de mesurer le temps et la vitesse de course, ainsi que les calories dépensées selon son âge, son poids... Ces applis nous permettent d'enregistrer nos performances et de dépasser nos limites, d'aller toujours plus loin et toujours plus vite.

Mais il y a un mais !

Je pense que courir trop n'est pas très bon pour les articulations et le dos, donc je me limite à deux voire trois fois par semaine, surtout que j'ai des petits problèmes de genoux donc j'essaie de ne pas trop forcer dessus :/

La corde à sauter

Toujours dans le cardio, la corde à sauter permet de dépenser un maximum de calories en un minimum de temps ! En plus de ça, elle ne coûte pas très cher (il me semble en avoir aperçues à Décathlon pour 6-8€) ! Il suffit juste d'avoir un minimum d'espace, des bonnes chaussures et hop, on s'y met !

Le renforcement musculaire

Comme son nom l'indique, il a pour but de renforcer les muscles, et de les tonifier. J'ai lu sur le blog d'une coach sportive qu'il valait mieux pratiquer une séance d'abdos fessiers en premier par exemple, et ensuite enchaîner avec la séance de cardio. Oui, mais pourquoi ? Et bien de cette façon, lorsque l'on effectuera nos exercices de renforcement musculaire, nous aurons toutes nos forces pour pousser les exercices au maximum. Puis dans un second temps, au moment du cardio, le corps sera bien chaud et puisera directement dans les réserves de graisse.

Pour avoir essayer les deux techniques (cardio avant ou après le renforcement), je pense que celle-ci est plutôt bien, car on n'a pas la flemme de faire ses abdos après la course, quand on revient tout rouge et tout éssoufflée ! Tous les mardis, avec des copines de promo, je vais donc faire une heure d'abdos fessiers dans un cours collectif regroupant plusieurs universités. Le reste du temps je fais ça chez moi, avec mon tapis, mes poids et ma roulette pour les abdos. Je couple ceci à 5 minutes de corde à sauter avant, et la course juste après ma séance si j'ai le temps et si il fait assez beau :)

Il existe plein d'autres activités physiques pour se dépenser et se muscler mais celles que j'ai décrites me suffisent amplement et sont les plus simples à  pratiquer. Pour celles qui en ont les moyens, les salles de sport sont vraiment supers (à condition d'y aller souvent et de rentabiliser l'investissement). J'avais testé Amazonia pendant les vances d'été de 2014 et j'étais vraiment ravie ! J'étais vraiment motivée et on peut vraiment faire de tout. Et à deux c'est encore mieux ! Alors trouvez un ami avec lequel vous pourrez aller et n'hésitez plus ;)

S.